中秋、国庆饮食小贴士
“八月十五月正圆，中秋月饼香又甜”。今年的中秋节恰逢国庆假期，对孩子们来说，八天的假期可以尽情享受好吃的美食。不仅有香甜的月饼，还有各色应季食物。
美食虽好，却不能乱吃。尤其孩子的肠胃还没发育完善，有些食物还真的“食”不得。今天，我们就来聊聊，孩子在假期饮食上要注意什么？
饮食原则
一、要营养均衡，忌暴饮暴食。
“双节”来临，各类食物目不暇接。家长们要注意孩子的营养均衡，肉类、蔬菜、水果、菇类等应该合理摄入，以免出现消化不良、积食等情况，影响孩子的肠胃健康。多吃富含纤维的食物可以帮助消化。
二、注意养阴润肺，预防感冒。
中秋时节，秋意渐浓。这个时节，饮食上应注意养阴润肺，水果可适当选择梨、柚子、枇杷、无花果等，蔬菜可选择菠菜、白木耳、萝卜等，饮品可选择蜂蜜、秋梨膏泡水。
这一时期，应着重补充维生素A。如胡萝卜、芒果、白薯、南瓜等。对于预防感冒等呼吸道系统疾病非常有益。
三、注意食物卫生，小心腹泻。
秋季是腹泻的高发季节，因此应注意饮食卫生，生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。
秋天的水果虽多，但不宜吃太多，天气较凉，水果吃多了很容易引发腹泻。螃蟹也不建议孩子多吃，螃蟹是寒凉之物，对肠胃发育不完善的孩子来说，很容易引起腹泻。
中秋如何吃月饼
一、月饼虽好，不可贪食。
月饼属于高糖、高热量、高脂肪的食物。一个重4两左右的广式月饼就含有500千卡的热量，相当于3两米饭。孩子的肠胃消化能力较弱，过食月饼易加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等。3岁左右的孩子，建议每天最多吃半块。
二、尽快食用，不宜久存。
月饼久存，易油脂氧化，馅料腐败变质。家长应详细阅读生产日期、保质期及储存方法。打开盒子没吃完的月饼，最好用保鲜袋装好，放入冰箱保存，仍须尽快吃完。
三、月饼甜腻，佐食为宜。
食用月饼时，吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，以及蛋白质丰富的奶制品。可以解油腻，助消化。
需要注意的是，由于月饼的脂肪与含糖量都很高，因此就不宜再喝含糖高的汽水、可乐或果汁等。可以配一杯低热量的茶水，帮助减轻肠胃负担。
推荐食谱
蒸肉豆腐
材料：
适量的鸡蛋，鸡脯肉15克，豆腐20克，葱头10克，淀粉5克，香油1克，酱油4克。
做法：
将豆腐洗净，放入锅内煮一下，沥去水分，研成泥，摊入抹过香油的小盘内；
将鸡肉洗净，剁成细泥，放入碗内，加入切碎的葱头、鸡蛋、酱油及淀粉，调至均匀有粘性，摊在豆腐上面，用中火蒸12分钟即成。
特点：
豆腐松软、稍咸、味美，且含有丰富的植物蛋白质，与动物蛋白质相互补充，对孩子生长发育起很好的作用。葱头能健胃杀菌，提高孩子对疾病的抵抗防御能力。
月与国同辉，人与家团圆。预祝孩子们度过一个愉快健康，幸福满满的中秋、国庆假期！